مواد غذایی برای کمک به مبارزه با فرسایش اسیدی دندان
حفظ سلامت دندان ها با تغذیه صحیح شروع می شود. برای درست غذا خوردن، مجبور نیستید غذاهایی را که دوست دارید کنار بگذارید. در عوض، موضوع یادگیری نحوه ترکیب آن غذاها با گزینه های اسیدی کمتر برای خنثی کردن اثرات آنها است. در اینجا چند نکته برای شروع وجود دارد.
انتخاب های غذایی روزانه شما نقش مهمی در حفظ سلامت دندان های شما دارد. دفعه بعد که به چیزی اسیدی دست یافتید، این جفت های خوشمزه را امتحان کنید:
· سس سالاد با ترکیب سرکه ای که دارد یک حمله اسیدی است که منتظر وقوع است. سبزیجات فیبری یا نوک کاکائوی شیرین نشده را به سالاد خود اضافه کنید. این غذاهای ترد به تولید بزاق کمک می کنند و از مینای دندان شما محافظت می کنند.
· آب میوه حاوی طعم است اما فاقد فیبر میوه کامل است. بنابراین چیزی که برای شما باقی می ماند مقدار زیادی اسید غلیظ و شکر است که باعث فرسایش مینای دندان می شود. آب میوه خود را با ماست ساده مخلوط کنید و اسموتی درست کنید تا اسیدیته آن خنثی شود.
· شیرینی ها و دسرهای شیرین مقصر اصلی فرسایش مینای دندان هستند. با حمله اسیدی ناشی از شیرینی با شیر مقابله کنید. کلسیم موجود در شیر میتواند افزایش اسیدیته را محدود کرده و باعث بازسازی مینای دندان شود.
· نوشابه های گازدار (از جمله نوشیدنی های رژیمی) اساساً حمام اسیدی برای دندان شما هستند. برای محافظت از مینای دندان در برابر فرسایش، نوشابه خود را با آدامس بدون قند (شیرین شده با زایلیتول) دنبال کنید. این امر تولید بزاق را تحریک می کند که به بازسازی مجدد مینای دندان کمک می کند.
